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起床后所做的七件事,决定你寿命长与短!

发布时间:2019-09-13 19:40:31 编辑:笔名

  清晨起来,一天当中你的身体状态是好,需要做些有意义的事,养生做好就可以益寿延年,那么我们起床后,应该怎么做些有利于身体健康的事情呢?

起床后我们要这样做,身体才会更健康:

1、不要马上起床,要稍微懒一会再起来,时间不用过多,五六分钟即可,不可以猛起,血压瞬间变化,不利于心脑血管的健康。起床后,可以做叩齿的动作,保持静止,牙齿上下叩动,20- 0下即可。

起床后所做的七件事,决定你寿命长与短!

2、起床后的第一杯水要喝的适当,喝的认真,这杯水要温热,不要喝凉水,也不要喝过热的水,休眠一夜的胃肠过冷过热都会受到刺激,温热的水可以唤醒身体的器官而又会刺激到各器官。

、起床后不要马上叠被子,从健康角度来说,我们在一夜的睡眠中身体会出很多汗,这些汗都会吸附在被子里,如果起床后马上把被子叠起来,受潮的被子会产生螨虫和细菌,这些细菌会被捂在被子里无法散发出来,周而复始,晚上再盖被子时,可想而知,它们就会吸附在皮肤上。

4、健康生活,每日一便,虽然排便问题让人听起来会觉得有点恶心,但是每日一次的排便是何等的重要,经过一天的进食,一夜的消化后,变成粪便从体内排出,同时可以排出毒素。

5、起床后看看镜子中的自已,油光满面,睡眠时是皮肤代谢最旺盛的时段,所以早上我们要对自已的皮肤做清洁。洗干净的同时,要做简单的按摩,清洁后的护肤才能充分的吸收。

6、早餐的摄入,早餐是一天当中最重要的餐食,很多人会忽视早餐,早餐经常对付或者不吃,你可要知道,这一顿早餐可是一天当中的营养需求,早餐不但要吃,还要吃好,吃得营养。

7、正能量的心理暗示,心理暗示太重要了,如果你每天出门前对着自已微笑,或者对自已加以鼓励,相信你一天的心情都会是美美的。

起床的禁忌

一忌醒后立即小便

晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出,睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季,清晨又是突发心梗、脑卒中的 魔鬼时间 ,中老年人憋醒后立即上厕所,还易诱发心脑血管疾病。因此,即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。

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