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男人戒烟有什么好处?男人戒烟的好处有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 13:59:37 编辑:笔名

许多男人都会抽烟,有些在学生时代就开始抽烟了,抽烟的时间越长,对身体的伤害越大,对于男人来说,最好能戒烟,抽烟有危害,许多人都知道,但是戒烟的人比较少,戒烟是有许多好处的,那么戒烟的好处有哪些呢?下面为大家介绍。

1、呼吸系统疾病好转

经常抽烟的人,咽喉和肺部受到的伤害是最大的,香烟的烟雾刺激呼吸道,纤毛的自洁功能被妨碍,因此这类人群大多经常咳嗽,并且痰多。戒烟之后,纤毛恢复了正常功能,呼吸系统明显好转,咳嗽现象也就消失了。

2、美白牙齿

男性经常吸烟,牙齿会变得焦黄发黑,戒烟之后,牙齿内的烟垢慢慢退净了,口腔卫生改善了,各种口腔疾病也慢慢消失了。

3、降低血压

男性戒烟之后,全身血液循环得到改善了,血压随之降低,动脉硬化,冠心病等心血管病的发病率也会慢慢减少。

4、消除口臭

男性吸烟过多,嘴巴中的烟味会异常明显,吸烟者早上起床也会感觉嘴巴里的异味特别严重,戒烟之后口臭即会慢慢消除。

5、改善睡眠

男性戒烟亦能改善睡眠,这是因为戒烟之后,远离了尼古丁的危害,人开始变得容易入睡,消除了疲劳感,人的精力也充沛了许多。

6、抽烟吃什么护肺

1、吃含维生素的食物

长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质有所增加。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充维生素,例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C。维生素C可以有效的避免过氧化作用,同时还有减少吸烟者的吸烟冲动,含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

烟草中含有的化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者经常喝茶,能降低上述病症;同时,茶能利尿、解毒,还可使香烟中的一些有毒物随尿液排出,减少在体内的停留时间。

3、多吃降低胆固醇食物

经常吸烟会导致人体血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物,例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃含铁丰富的食物

含铁的食物包括有动物肝脏、肉、海带、豆类。 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟人群在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,多吃能够降低或抑制胆固醇合成,含铁丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

5、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的会造成非常大的伤害,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还能刺激胃酸分泌,增加肠胃蠕动,有效避免消化不良、腹胀等症状的发生。

6、多补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对改善吸烟人群身体将抗更有益处,富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

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